A gratidão pode ajudar alguém enquanto passa por tempos difíceis? Quando aparentemente, temos muito mais motivos para nos queixarmos e reclamar do que motivos para agradecer?
É fácil nos sentirmos gratos quando a vida está boa. Mas quando ocorre uma catástrofe, ou os tempos são de crise, ou quando nos sentimos feridos, se torna muito mais difícil sentir a gratidão.
E é aí que você deve fazer um esforço consciente para agir com gratidão. Pois é nesse momentos de crise que a gratidão pode ajudar.
Não só uma atitude de gratidão pode ajudá-lo, como é essencial. Na verdade, é precisamente em condições de crise quando temos mais a ganhar por cultivar uma perspectiva de gratidão sobre a vida.
Em face da desmoralização e insegurança, a gratidão tem o poder de energizar. Em face de esgotamento físico e mental, a gratidão tem o poder de curar. Em face do desespero, a gratidão tem o poder de trazer a esperança.
Então a gratidão pode nos ajudar a lidar com os tempos difíceis? Sim!
Não estou enganada e nem falando que a gratidão virá facilmente ou naturalmente em uma crise.
É mais fácil nos sentirmos gratos pelas coisas boas que temos. Ninguém se “sente” grato pelo que perdeu. Por outro lado podemos nos sentir agradecidos por um novo emprego, uma casa, uma boa saúde ou se tem tido algum sucesso na carreira ou ainda, se tem uma boa aposentadoria.
Mas é vital fazer uma distinção entre sentir-se grato e ser grato. Não temos controle total sobre nossas emoções. Não podemos facilmente nos sentir gratos, menos deprimidos, ou feliz. Sentimentos decorre da forma como olhamos para o mundo, os pensamentos que temos sobre a maneira como as coisas estão, como as coisas deveriam ser, e a distância entre estes dois pontos.
Mas ser grato é uma escolha, uma atitude predominante que perdura e é relativamente imune aos ganhos e perdas que fluem dentro e fora de nossas vidas.
Quando ocorre um desastre, a gratidão fornece uma perspectiva a partir da qual podemos ver a vida em sua totalidade e não ser oprimido por circunstâncias temporárias. Sim, essa perspectiva é difícil de alcançar, mas vale a pena o esforço consciente para alcançar.
Como a gratidão pode ajudar você a lidar com os tempos difíceis?
Provações e sofrimento podem realmente aperfeiçoar e aprofundar o sentimento de gratidão, pois pode mostrar como não levar as coisas como já concedidas. Mas, sim, como dádivas.
Se você começar a ver que tudo o que você tem, tudo com que têm contado, pode ser tirado, torna-se muito mais difícil tomá-lo como concedido. Então você pode pensar mais em suas bênçãos como dádivas.
Então, uma crise pode nos tornar mais gratos. Mas muito, mais que isso, pesquisas dizem que a gratidão também nos ajuda a lidar com a crise. Conscientemente, ter como hábito a gratidão, fortalece o nosso sistema imunológico e condiciona lado psicológico para lidar melhor com a crise ou quando caímos em tempos difíceis.
Praticada, conscientemente, a gratidão apresenta resultados imediatos. Apresento um exercício simples para iniciar a prática: Primeiro, pense sobre um dos eventos infelizes que você experimentou. Quantas vezes você se encontra pensando sobre este evento hoje?
Em contraste com o presente, você se sente grato e satisfeito?
Você percebe que a sua situação de vida atual não é tão ruim quanto poderia ser?
Tente perceber e apreciar o quanto melhor sua vida é agora. O ponto é não ignorar ou esquecer o passado, mas desenvolver um quadro fecundo de referência no presente a partir do qual podemos ver experiências e eventos e ressignificar tais eventos são mais resistentes ao estresse, aborrecimentos cotidianos ou grandes transtornos pessoais. O contraste entre o sofrimento e redenção serve como base para uma das minhas dicas para praticar a gratidão: lembre-se do passado ruim
A gratidão maximiza a felicidade de várias maneiras, e uma das razões é que ela nos ajuda a reformular as memórias de acontecimentos desagradáveis de uma forma que diminui seu impacto emocional desagradável.
Isto implica procurar consequências positivas de eventos negativos. Por exemplo, uma perspectiva grata pode envolver ver como um evento estressante moldou quem somos hoje e nos levou a reavaliar o que realmente é importante na vida.
E finalizando, praticar a gratidão faz com que você fortaleça o seu magnetismo pessoal, o que resulta na atração de energia boa ao seu redor. A gratidão pode ajudar a lidar com a adversidade, mas isso certamente não é o seu único benefício.
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