Atenção plena é estar atento ou trazer foco para este momento, de maneira deliberada e sem julgar a experiência. Por exemplo, quando estamos atentos e saímos para uma caminhada, nós de fato prestamos atenção em tudo o que encontramos - árvores, carros, flores brotando em pequenas fendas, um gato cruzando uma rua -, em vez de ficarmos elaborando listas de coisas para fazer.
Quando estamos assim, reconectados, vivendo de maneira autêntica cada momento, descobrimos a sensação de paz e de encantamento. Isso permite que nos sintamos, ao menos de vez em quando, verdadeiramente maravilhados com a vida.
A aplicação da atenção plena abrange várias situações, tais como treinamentos para pais e mães sobre como educar os filhos, tratamentos de transtornos mentais e terapias para o sistema imunológico, com resultados positivos em pacientes com HIV, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e esclerose múltipla.
Reconectando-se com a vida
Ao aprender atenção plena, temos claro que esta habilidade pode não "curar" todas as doenças. O que realmente faz é mudar a nossa perspectiva sobre o desconforto e abrir novas possibilidades para deixarmos de apenas "ser" e lutar para termos uma vida melhor. Você aprende a viver em torno da dor em vez de se concentrar nela o tempo todo. A dor no seu ombro se tornará apenas uma dor no ombro, e talvez até recue para o fundo de sua consciência, à medida que você se concentrar em respirar ou escutar os sons ao seu redor.
Começamos a entender que a prática da atenção plena pode evitar doenças e infelicidade, mas também pode trazer de volta aquela curiosidade que tínhamos quando criança. Podemos sentir novamente os encantos da vida natural: uma folha de grama, as nuvens do céu, o sabor de um morango e a importância de nos cercarmos de quem realmente importa.
De repente percebemos que esses pequenos momentos são verdadeiros milagres. Esses vislumbres de alegria são mesmo importantes porque nos conectam com a vida, em vez de nos afastar dela.
Fonte: Atenção Plena é uma atividade desenvolvida pela Dra. Patrizia Collard.
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