Você sabia que a meditação pode ser muito útil para a
gestante e para o bebê? A meditação para gestantes está cada vez mais em alta, promovendo
melhorias em vários aspectos da vida das futuras mamães. Isso porque a
gravidez, por si só, gera efeitos como a ansiedade e o desgaste espiritual.
Meditar pode ajudar a balancear as energias, deixando tudo em seu devido lugar.
A gravidez é uma fase de muitas mudanças
biológicas e sociais na nossa vida. Além dos hormônios aos saltos, a grávida
enfrenta ainda um período de preparação social para a chegada do bebé, que, em
alguns casos, pode ser muito cansativa. Assim sendo, encontrar atividades que
tranquilizem o organismo e estabilizem essa mistura de sentimentos pode ser uma
ótima solução para quem quer desfrutar de uma gestação calma e confortável.
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Seu médico ou parteira pode dizer: “Ouça seu corpo”. Mas para
muitos de nós, isso é seguido por “Como?” A meditação pode ajudá-lo a ouvir sua voz, seu corpo, esse
pequeno lapso de coração – e ajudá-lo a se sentir atualizado e um pouco mais
focado.
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A meditação, por exemplo, é uma prática comprovadamente benéfica
para a saúde da mãe e do bebé. Através do relaxamento promovido
durante os vários exercícios, a mulher grávida diminui o fluxo dos hormônios do
estresse, como a adrenalina, o cortisol e o ácido láctico, regulariza a pressão
arterial, acalma a respiração, os batimentos cardíacos e melhora a insônia.
Por outro lado, a meditação equilibra as funções hormonais na
mulher, aumentando os níveis de hormônios que provocam a sensação de bem-estar,
entre eles o DHEA e a melatonina, o que facilita a amamentação após o
nascimento do bebé. Além disso, meditar nos meses que antecedem o parto
também diminui o risco de pré-eclâmpsia, ou seja, o desenvolvimento de
hipertensão após a vigésima semana de gestação.
Já no bebê, os efeitos também são muito positivos. A meditação
realizada durante a gravidez, ou seja, em plena formação do feto, pode ser um
auxiliar precioso no desenvolvimento pleno do seu sistema nervoso, sendo que
esse desenvolvimento poderá levar a uma diminuição da incidência de distúrbios
como déficit de atenção, depressão e até mesmo autismo.
Se engana quem pensa que
na gravidez tudo são flores. As mamães sofrem durante os meses de gestação. Um
dos piores vilões é a ansiedade, que pode comprometer a saúde da mãe e também
do bebê. Visando reduzir os danos que a gestação naturalmente causa às
mulheres, a meditação vem sendo incentivada. Muito disso está associado ao
efeito calmante dessa prática.
Controle dos hormônios
Assim que uma mulher
engravida, o seu organismo muda completamente. E não estamos falando apenas do
tamanho da barriga – que vai crescendo gradativamente. Com a gravidez, os
hormônios femininos podem ficar uma loucura. Esse é um dos motivos pelos quais
as grávidas sofrem tanto com o estresse e a ansiedade.
Através da meditação para
gestantes, as mulheres conseguem controlar melhor os efeitos causados pela
mudança hormonal. Os exercícios meditativos fazem com que a mulher encontre
equilíbrio entre corpo e alma. Ao mesmo tempo em que a meditação contribui para
a redução de hormônios associados ao estresse, como a adrenalina, ela ajuda no
aumento de hormônios benéficos, como a melatonina. Esses hormônios contribuem
para o bem-estar da gestante.
Sem falar que a meditação, por
si só, é capaz de gerar uma sensação de paz, equilíbrio e autocontrole. Tanto é
que especialistas recomendam que mulheres grávidas prefiram a prática da
meditação do que consumir remédios para controle hormonal.
Meditação
para gestantes que traz relaxamento e controle da respiração
Uma das grandes vantagens da
meditação, que acabam gerando efeitos positivos para as gestantes, é a sua
capacidade de regular o corpo humano. Os exercícios utilizados na meditação
promovem melhoria do sistema respiratório e circulatório. Isso significa que a
gestante, quando medita, consegue elevar o seu nível de saúde física.
Além da meditação para
gestantes ser boa para elas, é bom para o bebê, que cresce igualmente saudável.
Esse é outro ponto fundamental, que tem levado as gestantes a investirem na
prática meditativa: as vantagens para o bebê. A meditação para grávidas permite
que a criança tenha experiência desde cedo com energias positivas. Isso porque
o bebê consegue sentir o que a mãe sente.
Quais são os benefícios?
Alguns dos benefícios da
prática de meditação incluem:
- melhor sono;
- conectando-se ao seu corpo em mudança;
- ansiedade / alívio do estresse;
- paz de espírito;
- menos tensão;
- preparação positiva do trabalho;
- menor risco de depressão pós-parto;
Vale
a pena tirar todos os dias alguns minutos para relaxar, para estar apenas
consigo mesma, em toda a calma e silêncio. Se durante a gravidez os benefícios
são tantos, após o parto, a meditação ajuda a evitar a depressão pós-parto e
serenidade nos cuidados com o bebê.
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